Hoje é sexta-feira...o final de expediente está chegando e a gente logo pensa em descansar.
O que você costuma fazer quando não está trabalhando?
Você passa o final de semana todo sem praticar nenhuma atividade física? Come alimentos cheios de açúcar e gordura de sexta à domingo? Esquece de tomar água e ainda consome grandes quantidades de bebidas alcoólicas? Não coloca salada no prato em almoços de sábado e domingo e come pizza e porção de filé com fritas no jantar?
Pois bem, saiba que essas simples perguntas estão diretamente relacionadas com sua indisposição na segunda-feira de manhã. A sexta-feira é sempre esperada por todos pelo sentimento de liberdade do cumprimento de horários e obrigações do trabalho e a "falsa" liberdade de comer tudo o que estiver pela frente e a segunda-feira é o dia que todos se sentem no martírio da indisposição. Você pode ter uma semana muito mais amena e começar a segunda-feira com muito mais energia se souber fazer pequenos ajustes no final de semana.
Busque uma atividade que lhe dê prazer e acostume-se a praticá-la nos finais de semana
Intercale a bebida alcoólica da balada do final de semana com garrafinhas de água mineral
Não perca noites sucessivas de sono deixando para dormir somente na manhã do dia seguinte
Coloque vegetais variados no seu prato de almoço e não se esqueça de consumir frutas também no final de semana
Entenda que carboidrato simples (doces, guloseimas, sorvetes, pão feito com farinha branca) aumenta a retenção hídrica deixando você mais inchado no dia seguinte
O bom funcionamento intestinal interfere diretamente em sua disposição, pois produzimos serotonina (hormônio do bem estar) quando temos um intestino regulado, portanto os alimentos ricos em fibras (cereais integrais, grãos, frutas, verduras) devem estar no seu cardápio todos os dias da semana
Não existe compensação para o seu corpo quando você se excede no consumo alimentar do final de semana e é bem provável que você fique estimulado a repetir por alguns dias o comportamento abusivo do final de semana, então o bom senso é sempre a melhor medida na hora de se alimentar
Aproveite o final de semana e mexa-se!!!!
Beijos da Nutri.
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