Estamos
na estação mais quente do ano. Esta é a época em que as pessoas mais circulam
com o corpo à mostra e o conceito de beleza da modernidade preza além de um
corpo bem torneado aquele bronzeado perfeito. Este modelo estético vem sendo
contestado pelos profissionais da área da saúde devido aos numerosos malefícios
da exposição solar que têm provocado o aumento dos casos de câncer de pele.
A
alimentação pode ser a fonte de vários nutrientes antioxidantes como
carotenoides, Vitamina E, vitamina C e flavonoides que em doses adequadas
protegem a pele e outros tecidos contra os efeitos dos radicais livres
produzidos de forma natural pelo organismo ou gerados pela radiação UV da luz
solar.
A
fotoproteção oral contribui para a proteção das áreas cutâneas sensíveis além
das que são cobertas pelos filtros solares e embora ela possa ser baixa em
termos de FPS quando comparada com a oferecida pelos filtros solares, o efeito
cumulativo é potencial.
Os
alimentos contêm compostos antioxidantes, os quais podem existir naturalmente
ou ser introduzidos durante o processo para consumo. As frutas vermelhas e os
legumes, por exemplo, também contêm agentes antioxidantes, tais como a Vitamina
C, E, A, clorofila, flavonoides, carotenoides e outros que são capazes de
restringir a propagação das reações em cadeia e as lesões induzidas pelos
radicais livres.
Nutrientes
com ação fotoprotetora:
Vitamina
C: Auxilia
a produção de colágeno, combatendo a formação de rugas.
Fontes:
acerola, abacaxi, agrião, laranja, limão, goiaba, kiwi, morango, rúcula, espinafre.
Vitamina E: Inibe
os danos proporcionados pela radiação UVB. Protege as células do processo
degenerativo.
Fontes:
nozes e grãos integrais, semente de girassol, farelo de trigo, peixe e óleos vegetais (soja, milho, girassol, azeite de oliva e
canola).
Cobre: Previne
o envelhecimento precoce e a formação de rugas, pigmenta os tecidos e
previne a formação de manchas.
Tempo de
uso: durante o verão.
Fontes:
ostras, fígado, chocolate, nozes, castanhas,
cereais, frutas secas, castanhas e mariscos.
Betacaroteno:
A ingestão diária de betacaroteno por um período mínimo de 10 semanas
protege a pele de queimaduras solares.
Tempo de
uso: 30 dias antes da exposição ao sol e durante a exposição.
Fontes:
laranja, manga, mamão, cenoura, abóbora, carambola.
Licopeno:
Estudos comprovam que os que consomem fontes de
caroteno, apresentam uma formação de eritema (coloração avermelhada da
pele) significativamente menor do que os que não consomem.
Fontes:
goiaba, melancia, mamão, tomate e molho de tomate.
Extrato da romã (pomegranate): é rico
em ácido elágico e compostos fenólicos com atividade antioxidante e
fotoprotetora e também protege contra os efeitos nocivos da radiação UVB.
Consulte um nutricionista especializado e tenha a melhor orientação para curtir o verão sem medo!
