A
prática da lei da compensação é bastante comum entre as pessoas que estão em
dieta de emagrecimento. Se você pertence ao grupo daqueles que não conseguem
resistir diante de guloseimas, comidas e bebidas calóricas entenda como a lei
da compensação pode colocar tudo a perder.Após
um final de semana repleto de ocasiões festivas, muitas pessoas começam a
segunda-feira com a consciência pesada por ter se rendido ao pecado da gula. É
comum o relato de pacientes que tentam reverter a situação trocando as
refeições principais por shakes,
sopas, sucos passando por sucessivos dias de privação de uma alimentação
equilibrada e saudável para tentar sanar o prejuízo do final de semana. Já ouvi
relatos de pessoas que dividem a dieta praticamente pela metade e chegam sentir
fome e fraqueza durante a prática de exercícios físicos.Entenda
que nosso corpo não funciona de uma forma matemática, ao se privar dos
alimentos você deixa de ingerir uma série de nutrientes importantes (vitaminas,
minerais, antioxidantes, fibras) e como resultado disso o seu organismo sofrerá
uma redução da taxa metabólica pela deficiência nutricional e irá gastar menos
calorias do que se você estivesse ingerindo a alimentação habitual e
equilibrada, além de causar deficiências no sistema imunológico deixando-o mais
suscetível às doenças. Ao prescrever uma dieta quase sempre sou questionada no
consultório sobre como vai ser a dieta no final de semana. É preciso
compreender que nosso organismo não funciona da maneira como pensamos. Para o
seu corpo, os dias do final de semana são iguais a todos os outros e ele
precisa trabalhar da mesma maneira para te manter vivo. É você quem não precisa
trabalhar, acordar no mesmo horário e seguir a mesma rotina. O nosso organismo
não desperdiça nutrientes, então não adianta querer consumir uma quantidade
muito maior calorias no final de semana e esperar que seu corpo entenda que não
é para absorver nada do que foi consumido.Exagerar
nos exercícios físicos após o final de semana de gula não trará bons
resultados, além de correr o risco de lesionar músculos e articulações. Uma
alternativa é aumentar um dia de atividade, caso você não pratique exercícios
todos os dias da semana.Enfim,
a melhor maneira de evitar o aumento de peso é ser disciplinado com a dieta
assim como nos esforçamos para ser em outras situações da vida como trabalho e
estudos. Consultar um profissional habilitado para orientar sobre uma dieta
equilibrada é a melhor opção para a sua saúde.
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